1.     Ағзаға тигізер пайдасы зор: Жүзу барысында адамның барлық бұлшықет топтары қимылдап, күш, икемділік және төзімділік қасиеттері шыңдалады, сонымен бірге буындарға түсетін қысым азаяды.

2.   Ең тиімді кардио түрлерінің бірі: Жүзу жүрек-қантамырлар жүйесінің төзімділігін арттырып, жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады, алайда оларға шамадан тыс күш жүктемейді.

3.     Калорияны жоюдың тиімді жолы: Жаттығуға байланысты жүзу сағатына 400-700 калорияға дейін жоюы мүмкін, бұл салмақ тастап, дене бітімін мінсіз етудің керемет жолы.

4.    Көңіл-күйді көтереді: Жүзу эндорфиндердің шығарылуына ықпал етіп, эмоционалды жағдайды жақсартады және стрессті азайтады.

5.     Дем алу қабілетін арттырады: Су ішінде үнемі жаттығулар жасау тыныс алу көлемі мен тиімділігін арттырып, оны бақылауға көмектеседі.